Kenali Penyebab Berat Badan Naik di masa PANDEMI
ISY | Kesehatan
Sejak diberlakukannya semua kegiatan “di rumah aja” ada yang badannya makin bulet kayak donat ga nih? Duh, apalagi liat timbangan yang jarumnya makin ke kanan. Tanpa di sadari itu fakta loh guys bagi sebagian besar orang, yuk cari tau penyebabnya.
1. Mager
Mager yang kita maksud disini tuh “males gerak” ya bukan “makan gerataiss”. Wkwk
Bukan lagi sebagai rahasia perusahaan nih, tapi banyak yang menyepelekan. Seolah-olah ini bukan penyumbang dari berat badan yang terus naik, di rumah aja bukan berarti ga ngapa-ngapain ya guys.
Kuy produktif dalam memanfaatkan waktu, kalian bisa buat schedule untuk rutinitas kalian selama karantina, minimal kalian gerak lah ya,supaya metabolisme kalian lancarr dan asupan yang masuk di ubah jadi energy.
2. Nge-junk food
pizza, hamburger, kentang goreng ,mie instan dan beberapa makanan fast food lainnya. Enak banget kan dinikmatin sambil santai-santai dirumah, tinggal nunggu abang gojek sambil nonton drakor dan apalagi buat nyemil malem.
Eiits tapi tau kan kalo semua itu “junk food”
Ada yang belum tau ga nih junk food itu apa?
Hm junk food itu guys, makanan yang sangat rendah kandungan gizinya, tapi kaya dengan zat yang gak di butuhin tubuh. Banyak orang kesehatan yang bilang, junk food itu “makanan sampah” loh. Kenapa? Karena biasanya junk food itu sangat tinggi gula, tinggi garam dan tinggi lemak yang ga sesuai sama kebutuhan tubuh kita, jadi istilahnya tuh ngeribetin system pencernaan kita.
Boleh kok guys sesekali tapi harus diimbangi dengan olahraga dan tidak dijadikan sebgai makan pokok.
3. Kurang tidur
Terutama buat ciwi-ciwi penggemar drakor, bilangnya ada ga sih kegiatan yang seru di lakuin selama corona selain nonton drakor dan menghalu ria?
Nonton drakor sering buat lupa waktu, bahkan ga tidur-tidur buat nyelesein tiap episodenya. Eitts tapi ternyata saat kita kekurangan istirahat tubuh kita meningkatkan hormon yang menjadikan nafsu makan kita meningkat, itu menyebabkan kita bakal mengosumsi makanan lebih banyak. Hmm sebaiknya kalian jangan nonton drakor sampai begadang ya guys.
4.Stres
Selama karantina sangat berpeluang menjadikan orang stress, misalnya stress karna bosan dengan kegiatan yang monoton atau stress karna lelah disiksa rindu karna harus LDR sama doi, corona jadi ga bisa ketemu deh. hihi
Stress akan meningkatkan hormone kortisol dalam tubuh dan membawa kelebihan lemak di sekitar perut dan menjadikan perut buncit,
Selain itu, saat stress kita cenderung melampiaskannya dengan keinginan makan yang berlebihan. Hayoo ngaku?
5. Makan sebelum tidur
Hm Makan sebelum tidur? Udah pasti banget nih, makan sebelum tidur buat kita jadi gendut bahkan perut yang bakal semakin membuncit. Kenapa? Karna makanan yang kita konsumsi sebelum tidur itu bakal lansung jadi cadangan lemak guys, jadi usahakan kalo selesai makan dan mau tidur kalian lakukan pergerkakan atau pemanasan kecil dulu ya, untuk membakar kalori. (rhd)
